Sao Hàn tiết lộ bí quyết giữ dáng đẹp

Kim Ah Yeong tích cực tập nhảy dây mỗi ngày, Sun Ye Jin chăm chỉ lắc vòng, còn BoA lại nhờ tới ballet để có thân hình thon thả.

Jun Ji Hyun

Nữ diễn viên nổi tiếng với vai diễn trong Cô nàng ngổ ngáo sở hữu thân hình mà bất cứ phụ nữ nào cũng cảm thấy ghen tị khi ngắm nhìn. Bí quết của Ji Hyun là một chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân dựa trên cơ sở, lượng hấp thụ carbonhydrates, protein và chất béo luôn tuân theo tỷ lệ 52:20:25. Đối với Jun Ji Hyun, chế độ ăn uống này có thể áp dụng không quá khó khăn vì nó không bắt buộc cô phải loại bỏ hoàn toàn lượng carbonhydrates (người đẹp không thích ăn bánh mì cũng như các loại thực phẩm giàu carbonhydrates khác). Ji Hyun quan niệm, ăn kiêng không phải là chương trình được lên sẵn để giúp bạn gày đi một cách nhanh chóng. Nó chỉ cho kết quả sau một thời gian dài, trong đó, ngoài việc lựa chọn thực phẩm, luyện tập thể dục thể thao là điều cần thiết để giảm lượng calo.

Như vậy, nếu bạn gái nào cũng giống Jun Ji Hyun - không thích ăn mì tôm, mì ống, cơm, bánh mì… - có thể thử nghiệm chế độ ăn kiêng trên. Vì carbonhydrates chỉ chiếm 50% lượng hấp thụ vào, bạn có thể ăn đồ ăn có chứa carbonhydrates tập trung vào một trong các bữa chính như bữa sáng và không ăn vào bữa trưa, bữa tối.

Lee Hyo Lee

Để có được hình thể gọn gàng, khỏe khoắn, giọng ca nổi tiếng xứ sở kim chi nhờ rất nhiều vào hệ thống máy tập thể hình có tên Pilates. Trên thực tế, rất nhiều người đẹp Hàn yêu thích loại hình vận động cơ thể này. Với thiết kế thích hợp cho các động tác căng, duỗi chân tay…, Pilates giúp họ có được phom người săn chắc và tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt. Tuy nhiên, cần ghi nhớ, nếu bạn muốn giảm cân, không thể chỉ phụ thuộc vào máy Pilates. Cũng giống như Yoga, Pilates là cách tuyệt vời để làm săn chắc cơ bắp, tạo sự mềm dẻo. Còn để giảm cân, cách tốt nhất vẫn phải thông qua các bài tập để đốt cháy mỡ thừa rồi sau đó mới cậy nhờ tới Pilates hoặc Yoga.

Ock Joo Hyun

Nữ ca sĩ Hàn nổi tiếng với thành tích từ một phụ nữ mập mạp trở thành cô gái có thân hình thon thả và nóng bỏng. Theo tiết lộ của Joo Hyun, đó chính là nhờ sự kết hợp giữa Yoga, bài tập thể thao tốt cho tim mạch kèm theo việc hấp thụ thực phẩm giàu protein. Ock Joo Hyun luôn tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, không dùng thực phẩm nhiều carbonhydrates, muối, chủ yếu ăn rau xanh, thịt ức gà. Đối với Yoga, Ock khẳng định thực hiện các động tác kiểu “trăng khuyết” đều đặn hàng ngày sẽ rất hiệu quả trong việc giảm mỡ vòng eo.

Động tác yoga hình trăng khuyết.

BoA

Thân hình thanh mảnh của nữ ca sĩ xinh đẹp có được là nhờ môn ballet. Ngoài việc góp phần hình thành các tư thế đẹp, ballet còn tốt cho việc giảm lượng mỡ thừa và duy trì vòng 2 thon gọn. Do cơ chân phải vận động rất nhiều trong ballet, hai cẳng chân sẽ được rèn luyện trở nên săn chắc, dẻo dai. Tuy nhiên, hiệu quả của ballet chỉ thể hiện sau thời gian dài nên bạn phải tập ít nhất 6 tháng trước khi tận hưởng thành quả.

Sun Ye Jin

Trong bộ phim truyền hình Love generation, Ye Jin vào vai một huấn luyện viên bơi lội. Việc này tạo cơ hội cho cô khoe đường cong đẹp chết người. Đây là kết quả của những ngày tháng miệt mài luyện tập, đặc biệt là các bài tập căng duỗi cơ và lắc vòng.

Chae Yeon

Minh tinh gợi cảm của điện ảnh Hàn Quốc có một cách rất thú vị để giữ vòng eo gọn, bụng phẳng không chảy xệ. Chae Yeon đặt một chiếc cúc lên rốn, sau đó, hóp bụng lại để giữ cho cúc không bị rơi xuống đất. Lặp đi lặp lại động tác này cũng giúp lưu thông mạch máu quanh vùng bụng và loại bỏ chất độc khỏi cơ thể. Một số người thậm chí còn khẳng định phương pháp này rất có tác dụng trong việc giảm mỡ bụng, tránh chứng táo bón và giảm cân.

Kim Ah Jeong

Người đẹp thường xuyên nhảy dây để giữ vùng bụng không chảy. Bài tập thể dục đơn giản này không chỉ tốt cho cả cơ thể mà đặc biệt có ích với vòng 2. Bạn sẽ nhận ra lượng mỡ thừa vùng bụng tan biến nếu kiên trì nhảy dây 3.000 lần/ngày. Ngoài nhảy dây, Kim còn uống dấm đen để giảm lượng mỡ và đường trong máu.

Lee Tae Ran
Cô con gái thứ trong bộ phim Những nàng công chúa nổi tiếng rất chăm chỉ tập các động tác căng duỗi cơ bất cứ khi nào có thời gian rảnh. Bên cạnh đó, Lee Tae Ran còn tới phòng tập thể hình, chơi golf và trượt băng để giữ gìn vóc dáng ngọc ngà.

Theo Cri